LäzzŸ ✎﹏觀影 | 閱讀人森

▊簡介
這邊有很多怪人，有個老頭沒事就會到殯儀館晃晃，有一次，夜班警衛大胖問：「你為什麼喜歡半夜在殯儀館走來走去呢？」老頭想了想，說：「常常來這裡，就知道自己過得多幸福。」
在殯儀館工作的好處，說不定就是看看別人發生的事，再來思考一下自己。那些活著的人、死去的人，家屬和死者，陰和陽，沒少過的抱怨，和無盡的遺憾，夾雜著多少別人人生的故事…這裡是殯儀館，不是卡通，不是遊戲，不是連續劇，沒有重來，沒有存檔，不能起死回生。有的是悲哀，有的是早知道，有的是還沒說出口的愛、感謝，以及對不起。

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這本書收錄作者在殯儀館擔任接體員期間的所見所聞，共36篇短文，透過那些往返於生死交界的人物和情景，勾勒出離別最真實的樣貌，沒有刻意渲染悲傷，而是以幽默風趣的口吻，寫下喪禮現場的荒謬、人情的複雜，以及親屬在失去至親後，各自不同的反應。
看似輕描淡寫的描述，其實藏著無法彌補的遺憾與來不及說出口的情感，讓我們反思被忽略的日常生活，提醒珍惜眼前的幸福、珍惜所擁有的一切，在還來得及的時候，好好對待身邊的人。
在這個短暫的世界裡，我們都是獨一無二的存在，但同時，我們也無法逃避生命的無常和終結。換個方式思考，或許就是生命的不確定性，才會對出現在人生裡的每一次相遇、每一段關係、每一個瞬間，顯得格外珍貴也心存感激吧。
書名｜比句點更悲傷
作者｜大師兄
出版｜寶瓶文化
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▊簡介
作者克莉絲汀娜芙是自我疼惜研究領域的先驅，克里斯多弗葛摩則是正念與疼惜領域的臨床心理專業人士，兩位於2010年首創正念自我疼惜概念，結合世界各地從業人員、導師及研究人員的經驗與智慧之後，整理出一套8週的訓練課程，針對大多數人深受其苦的各種難題，規劃了51種簡易的練習和冥想。
是一本實作型的工作手冊，提供讀者具體的練習和技巧，運用善待自己、人類的共同經驗、正念等三大核心元素，建立情緒韌性與自我接納，逐步增強內在力量與平衡感，學習以善意對待自己，在面對痛苦和失敗時不再自我批判。

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書中有許多正式與非正式的練習，很喜歡其中一篇關於冥想的段落，非常簡單直接又清楚。作者讓我們找一顆自己喜歡的小石頭，先仔細觀察它的顏色、角度和表面光澤等，再透過觸覺去感受它有多光滑粗糙、溫度的變化…讓自己沉醉與這美麗石頭相處的經驗，用所有的感官去體驗、欣賞它的獨特。
當我們專心欣賞這顆石頭時，幾乎不會為過去的遺憾或未來的擔憂留下空間，因為我們正「活在」當下，但如果你的注意力在過程中遊走，或覺得冥想令人挫折，甚至無聊，也請不要批判自己，因為每個人都不一樣。
重點不在於做得好不好，而是經驗自己所經驗的，接納現在的自己，這就是正念和自我疼惜。
很多時候，我們其實比想像中更習慣自我譴責，像是可以很快原諒別人，卻遲遲不肯放過自己。透過這些反覆的練習，也讓我開始注意到自己在低潮時的反應，我通常怎麼對待自己？為什麼當我把關懷留給自己，會感到不安和內疚？自責真的有讓我變好嗎？所謂真實的自己，是不是只包含我願意承認的那一部分？
書裡一直在談接納不完美的自己，聽起來好像很容易，可實際練習時卻常伴隨抗拒與疲倦，但如果換成一個你在乎的人，把平常給予他人的理解、溫柔與耐心，轉回來用在自己身上，此刻的你會怎麼說呢？
「正念和自我疼惜的練習是一輩子的事，我們永遠不會到達終點，但這是一件好事，因為它使我們的生活每一刻都變得更加寶貴，也讓我們意識到，每一刻都是練習的機會。」
自我疼惜不是表現良好時的獎勵，相反的，它是在你狀態最差時需要的陪伴。儘管可能做得很生疏，但請至少開始學著，不要再站到自己的對立面了。
書名｜自我疼惜的51個練習
作者｜克莉絲汀．娜芙、克里斯多弗．葛摩
譯者｜李玉信
出版｜張老師文化
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▊簡介
本書以高敏感族群為主題，探討對外界刺激、情緒與人際互動反應較為細膩的人，如何理解自身特質，並在生活中找到較為合適的應對方式。
身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師——伊麗絲．桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書，指出高敏感並非後天形成的性格缺陷，而是一種與生俱來的氣質特徵，這類人通常對聲音、情緒與環境氛圍有較高的感受度，因此更容易感到疲憊或受到刺激。
全書內容涵蓋多個面向，不僅詳細解釋什麼是高敏感，還特別設計一套自我檢測量表，協助讀者初步了解自身的敏感指數，同時，她也詳列高敏感族常見的心理困擾並提供19個方法，說明如何與不理解自己的人相處，以及在面對誤解時又該如何調整心態等等，書末另收錄了好點子清單，幫助我們善用各種活動經營生活、練習放鬆。

▊簡介
本書被視為阿德勒「個體心理學」的重要入門著作之一，相較於後來被大量引用與詮釋的阿德勒思想，這本更像是他嘗試向一般讀者說明：人是如何形成性格，又是如何在與他人的互動中，逐漸成為現在的自己。
書中從情緒、人格、社會關係與教育等面向出發，探討人類行為背後的心理動機。許多看似問題的行為，其實都是為了因應自卑感、尋求歸屬或價值感而發展出的生活方式，他也特別強調，理解他人，並不是為了評斷或控制，而是一種回過頭來理解自己的途徑。
每個人的成長經歷都不相同，自小養成的性格與看待事物的觀點也天差地別，相處起來自然有許多需要磨合的地方。跟著阿德勒一起爬梳人性，試著去瞭解別人心裡的傷，進而療癒自我生命的創口。

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▊簡介

上一次「真正感到快樂」是什麼時候？打從心底喜歡自己的感覺是什麼？是否有留一些時間給自己？如果連自己都不要了，那幸福還是幸福嗎？

從金門漂流到台北，創辦了媒體平台「一件襯衫」、出了一本書《漂流青年》，黃山料抵達了夢想，卻發現，自己迷失在這座曾賦予他夢想的城市裡。他蜷曲在一片溫暖褐色的土壤裡，花上好多力氣，才想起那些，長大後不小心遺忘的，愛的本能。

經歷了成就、背叛、相遇、離別、再相遇……他回到當初亟欲逃離的起點，和貓咪一起緩慢生活，反芻30歲之前的人生，試著與之和解，並找回那個最舒服的自己。

𓏧

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